美肌ゲットだぜっ!

お肌の気になるあれこれを解決!みんなで美肌になろう!
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5.カラダの中から美肌 

美肌はまず健康からと考えれば、体を作る食べ物にも着目したいですね。
美肌によいとされている食材をいくつか挙げてみました。

<納豆>
納豆に含まれるポリグルタミン酸(ネバネバの源)には保湿効果があるそうです。
カルシウムの吸収をよくする効果もあるとか。
体の内外から、若さの維持を期待できそうですね。

<キウィ>
含まれるビタミンCは美白に、ビタミンEは過酸化脂質をできにくくする事から老化によいとされています。

<アボカド>
ビタミンEをたくさん含んでいます。
濃厚な味わいと森のバターの別名から、カロリーやコレステロールが気になりますが
そのほとんどが不飽和脂肪酸(悪玉コレステロールを減らしてくれます)なので心配ないそうです。

<すっぽん>
ご存じコラーゲンが豊富なすっぽん。
コラーゲンは生で摂る事ができない上、摂りだめもできません。
しかしその美肌効果を実感しやすいのも事実。
自分へのご褒美に、定期的にいただきたい食材ですね。

<黒豆>
コラーゲン同士を結びつけ、働きを強化
また活性酸素を減らし老化防止、体脂肪もつきにくくしてくれます。

<レバー>
多く含まれるビタミンAは皮膚の細胞を保護してくれます。弾力やうるおいを保つ効果があります。


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【 2012/11/12 (Mon) 】 未分類 | TB(0) | CM(0)


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